二、何時(shí)喝水Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1500毫升的水什么時(shí)候喝好呢？我們不能等到口渴才喝水，因?yàn)楫?dāng)人體感到口渴時(shí)已經(jīng)是身體缺水的體現(xiàn)了�，F(xiàn)在看看一天的喝水時(shí)間安排表吧！Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

6：30Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

長達(dá)7-8小時(shí)的睡眠，身體蘇醒后就應(yīng)該開始補(bǔ)水了。起床之后先喝250毫升的水，不僅能喚醒腸胃，更有助于身體排毒排污。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

8：30Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

清晨到達(dá)辦公室，即使不是高溫，趕路過程也容易造成大量出汗，心情緊張，這時(shí)候來一杯250毫升左右的水，能夠補(bǔ)充水分。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

11：00Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在空調(diào)房里工作了幾個(gè)小時(shí)，水分揮發(fā)快，這時(shí)候補(bǔ)充第三杯水也可以趁機(jī)活動(dòng)一下筋骨。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

12：50Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

用完午餐半小時(shí)后，補(bǔ)充第四杯水。注意不要飯后立刻喝水或邊吃邊喝水，因?yàn)檫@樣會(huì)降低腸胃里的酶的濃度和活性，不利于食物的消化吸收。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

15：00Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

下午茶時(shí)間，但是建議喝一杯礦泉水再開始吃其他的東西，這樣既能提神醒腦又能起到瘦身效果哦。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

17：30Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

下班之前的最后一杯水，能夠在晚餐前降低胃酸，減少食欲。不過瘦的人就不要這樣子哦，苗條者提前一小時(shí)喝這杯水比較好。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

22：00Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

睡前一小時(shí)前喝一天的最后一杯水，完成一天八杯水的任務(wù)！不過這杯水不要喝太多，以免晚上上洗手間不便。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

三、怎樣喝水Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

喝水最好就是慢飲，不宜狂飲。因?yàn)樯眢w內(nèi)系統(tǒng)運(yùn)作都是有條理的，吸收水分也講求細(xì)水長流，如果大口狂飲不僅不利于水分的利用，還可能造成體液水與鹽含量不平衡，可能引起頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以喝水也應(yīng)該像喝茶一樣小杯斟酌，記住小口喝水更健康哦，而且每次喝水量最好不要超過300毫升哦。但如果是便秘癥患者，大口喝水是可以緩解這種狀況的。所以怎樣喝水也要因人而異，選擇好適合自己的喝水方法才是最重要的。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、大量出汗喝什么Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)或高溫運(yùn)作后造成大量出汗，這時(shí)候身體極度缺水，喝水要喝加鹽的水。但是絕對不能大量地喝白開水，因?yàn)榘组_水里面沒有電解質(zhì)或很少電解質(zhì)，如果這不含電解質(zhì)的水分進(jìn)入腦細(xì)胞，容易造成腦水腫，可能會(huì)造成頭暈或嘔吐，如果嚴(yán)重還可能引發(fā)精神癥狀。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、平時(shí)喝什么Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

喝水一般推薦喝溫水，即使是夏日，也推薦喝溫開水。因?yàn)楹芏嗳讼矚g喝的冷飲，由于溫度過低，進(jìn)入人體后會(huì)刺激腸胃，對吸收、消化功能也不利。所以，平時(shí)喝暖水是最好的，其適宜的溫度不僅有利于人體吸收使用，對腸胃消化也有促進(jìn)作用。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、早上喝什么Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

早上起床的第一杯水絕對不宜是冰凍的，前面也講過，會(huì)刺激腸胃，對早上的消化、吸收都不利�？梢赃x擇喝三類水。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

溫開水，溫開水純凈，能夠達(dá)到排毒補(bǔ)充水分的基本作用。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

檸檬水，檸檬水一來其中的檸檬分子很小，不會(huì)影響人體的新陳代謝，二來其酸味能夠調(diào)動(dòng)起一天的食欲，有利于早餐營養(yǎng)的吸收，三來檸檬水有瘦身美白的作用，實(shí)乃一舉多得。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

淡鹽水，早上喝一杯淡鹽水尤其對便秘者有好處，更能減低血液的粘稠度。Up8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)