老年人別忘適度養(yǎng)肝znx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

滋陰補(bǔ)腎是冬季通用的進(jìn)補(bǔ)原則。對(duì)于老年人來說，還要適度養(yǎng)肝。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，氣血漸衰，肝腎精氣虧損。中醫(yī)認(rèn)為，腎屬水，肝屬木。如果腎水不足，就不能滋養(yǎng)肝木，進(jìn)而無(wú)法濡養(yǎng)眼目，會(huì)出現(xiàn)視物模糊、白內(nèi)障等眼部不適癥狀。加上現(xiàn)在社會(huì)各種電子產(chǎn)品非常豐富，老年人玩起電子產(chǎn)品來，熱情不輸年輕人，也會(huì)造成視疲勞、干眼癥等，出現(xiàn)怕光、迎風(fēng)流淚等癥狀。znx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老人保護(hù)眼睛健康一方面要注重全身調(diào)理，以防肝腎虧損累及于眼；另一方面要注意日常用眼衛(wèi)生和眼保健。平時(shí)生活中，可以適量喝點(diǎn)枸杞菊花茶。znx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

鍛煉身體避開清晨znx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

現(xiàn)在老年人特別注重健康，多數(shù)能積極參加體育鍛煉。冬天鍛煉，最好避開清晨時(shí)段，等到上午九十點(diǎn)鐘之后再開始鍛煉。znx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這是因?yàn)樵谇锒竟?jié)，早晨的氣壓本來就比較低，大量粉塵、二氧化碳沉降在大氣層底部，早起鍛煉，更容易吸入粉塵等不潔空氣，增加肝腎排毒的負(fù)擔(dān)，增加肺部的負(fù)擔(dān)。上午10點(diǎn)左右，新鮮空氣會(huì)逐漸下降到大氣底層，而且人的血壓也逐漸穩(wěn)定，這時(shí)鍛煉不但發(fā)生心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低，還可以吸入更多的新鮮空氣。znx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，冬季鍛煉還要及時(shí)擦汗，避免運(yùn)動(dòng)過量，戶外運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)水，可以適當(dāng)補(bǔ)充溫開水。znx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

來源：北京晚報(bào)znx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)