元宵節(jié)過完
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但不少人的腰間KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

還留著過年時的“印記”KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

節(jié)后的秤盤常常讓人心頭一緊KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

最近一周，為了擺脫節(jié)日肥KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

杭州人已經急切開啟了“內卷模式”KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

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年后，杭州各大運動場所KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

短時間內迎來高峰期KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

健友們就像雨后春筍一樣冒出來KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

都想擺脫春節(jié)肥KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

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健身房跑步機“一機難求”KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

有人一下班就趕來：必須行動了KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

2月12日晚上8點，拱墅區(qū)某商場的健身房里準時出現“晚高峰”。跑步機、劃船機還有動感單車都“機”無虛席，有氧區(qū)的熱度明顯高于無氧區(qū)。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“每頓都大魚大肉，飯后還有零食、水果，想不胖都難。都說每逢佳節(jié)胖三斤，可我一不小心就飆了七八斤。”剛結束一輪低強度有氧的劉先生調侃道。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

看到朋友圈里很多人都在曬年后運動的照片，再低頭看看自己的小肚子越來越大，復工后的劉先生坐不住了，鍛煉刻不容緩。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

作為缺乏運動經驗的健身小白，劉先生果斷選擇報了私教課程，想盡快通過鍛煉把體重減回去�！半m然每次經過商場的餐館都仿佛過‘盤絲洞’，但我一定會控制住自己。減肥，勢在必行！”KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

和劉先生一樣，同為新手上路的小蝶最近也是天天報到，一下班就往健身房趕，“4月份我們在杭州就要穿短袖了，時間過過很快的，現在必須得行動了�！�KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“報名人數直接翻倍”KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

還有人選擇新興運動方式KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

除了傳統(tǒng)健身房，還有人在選擇新興運動方式。姑娘小劉也在節(jié)后加入了“減脂大軍”隊伍，并選擇了室內蹦極。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“雖然和真正的蹦極差距很大，但也非常好玩！在飛躍的時候能夠釋放壓力，緊致身材�！瘪R上就要“起飛”的小劉顯得很興奮。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

室內蹦極結合了有氧運動、體能耐力、核心和平衡鍛煉等，燃脂效果也很好。入門快、易上手，同時趣味性強，是這項反地心吸力的運動吸引年輕人的重要原因。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“春節(jié)過后，店里人明顯變多了，很多都是新面孔。年前的新人課，每堂一般兩三人，年后直接增加到了六七位�！鄙蚪叹毿χf，這些新學員大多都是假期吃得多、動得少，所以一上班就馬不停蹄地趕來了，老學員們也在陸陸續(xù)續(xù)回歸。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

有人新鮮加入，有人迫切回歸KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

還有人春節(jié)期間也沒落下鍛煉KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

七堡一家健身房里，楊先生正在跑步機上揮汗如雨。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

他堅持健身已有四五年，春節(jié)期間胡吃海喝胖了七八斤，所以一回來杭州就立馬開始健身，“我都不用上稱就知道春節(jié)胖了有多少斤，感覺必須得運動了，而且健身房人多氛圍好，看著周圍這些人就能堅持下去�！�KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

楊先生最胖的時候到過180斤，連上春節(jié)已經有兩三個月沒健身過了，眼看離“巔峰體重”越來越近，心里還是有點小著急，“我主要練的是有氧，跑步機、波比跳還有團操，這一套堅持下來效果還是挺明顯的。”KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

很多人都在過年期間胖了，但也有人一直沒放棄鍛煉。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

張先生就是這樣非常自律的健友。器械練習區(qū)常處于滿員狀態(tài)，但他早已搶占一席之地�！拔抑形缡c就來了，練到一點多再吃個午飯回去上班�！边@樣的規(guī)律生活，他已經持續(xù)了兩年多。春節(jié)期間，他的體重基本也是一斤沒變。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

雖然假期面對的美食誘惑很多，但是張先生并沒有胡吃海喝，而且鍛煉一天都沒落下�！捌鋵嵨覉猿纸∩碇饕菫榱私】�，之前體檢查出血糖還有一些指標達到了臨界值，家人就建議我適當運動�！�KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

張先生原先140多斤，現在已經減重到120多斤，“健身帶給我的快樂，是我從來沒想到的，也遠超過我的付出。”KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

甩肉也需量力而行KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

過量運動絕不可取KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“節(jié)后大家的運動熱情確實比較高，最近每天晚高峰都是爆滿�！睆臉I(yè)8年的陳教練留意到，近年來大家的健康意識提高了不少，過年期間食物相對來說油膩，體重增加是在所難免的，大家不必為此焦慮。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

要提醒大家的是，運動也需量力而行，注意運動安全，合理控制運動強度，不科學的運動不但不能促進我們的身心健康，還會加重疲勞、減弱免疫力，甚至患上與運動相關的疾病。比如很多人都聽說的“橫紋肌溶解”，其一大誘因就是運動過量。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

究竟什么樣的運動方式是合理的？運動時又要注意些什么呢？趕緊來了解一下。KDB新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

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