昨天，我們迎來了夏季的第一個(gè)節(jié)氣——立夏。立夏的到來標(biāo)志著春天結(jié)束。此時(shí)，氣溫逐漸升高，萬物蓬勃生長。gTl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

立夏時(shí)節(jié)如何科學(xué)養(yǎng)生？在中醫(yī)方面，又有哪些養(yǎng)生小技巧？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，從中醫(yī)理論角度來說，夏季與心相對(duì)應(yīng)，立夏養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”。gTl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從飲食養(yǎng)生方面來說，立夏時(shí)節(jié)應(yīng)遵循“增酸減苦，調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則�！八嵛妒澄镉兄谠鰪�(qiáng)肝臟功能，苦味食物雖有清熱降火的功效，但過多食用可能會(huì)損傷心氣。”徐嫚麗建議，立夏過后可適當(dāng)多吃一些酸性食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄等。烏梅具有生津止渴、斂肺止咳的功效，可將其制成烏梅湯飲用，既能解暑又能開胃；山楂能消食化積、活血化瘀，可直接食用或泡水喝。同時(shí)，要適當(dāng)減少苦味食物的攝入，如苦瓜等。gTl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，夏季氣候炎熱潮濕，人體易受暑濕之邪侵犯，影響脾胃功能。因此，立夏時(shí)節(jié)飲食還應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃具有健脾祛濕作用的食物，如薏苡仁、白扁豆、芡實(shí)、冬瓜、山藥等。gTl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在起居養(yǎng)生方面，徐嫚麗認(rèn)為，立夏過后，白天時(shí)間逐漸變長，夜晚時(shí)間逐漸變短。根據(jù)中醫(yī)順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，晚睡早起。同時(shí)，由于夏季中午氣溫較高，人體容易感到疲倦，適當(dāng)?shù)奈缧萦兄诨謴?fù)體力，養(yǎng)心安神。gTl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面，立夏時(shí)節(jié)應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式�！傲⑾臅r(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)要避免在高溫時(shí)段進(jìn)行，避免中暑。清晨或傍晚天氣較為涼爽，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。”徐嫚麗說，運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)選擇較為輕松、緩和的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。gTl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外要注意的是，夏季人體新陳代謝旺盛，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出汗，消耗較大。因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長。gTl新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)