夏女士是一名抑郁癥患者，近日，她來到浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院），向醫(yī)生傾訴苦惱，尋求幫助。QrU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每次情緒低落時(shí)，夏女士就會(huì)暴飲暴食，情緒化進(jìn)食明顯，吃大量高糖高熱量的食物，進(jìn)食時(shí)情緒改善，后面又后悔自責(zé)，擔(dān)心過度飲食身體走樣。暴飲暴食疊加熬夜等不良生活習(xí)慣，近幾年，夏女士的體重漲了20多公斤。QrU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

該院中醫(yī)綜合服務(wù)中心劉義主任中醫(yī)師表示，抑郁癥患者常常伴隨著肥胖困擾。每次情緒低落時(shí)，大腦在壓力下會(huì)瘋狂渴求高糖高脂食物，這類食物能快速刺激多巴胺分泌，形成“吃-短暫快樂-更胖-更抑郁”的惡性循環(huán)。抑郁往往伴隨著睡眠不足，研究顯示，每晚睡眠不足6小時(shí)者，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加30%。此外，長期服用抗抑郁藥物，可能會(huì)影響食欲調(diào)控中樞，逐漸改變身體代謝。QrU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

抑郁癥患者如何控制體重？劉義給出以下建議。QrU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

學(xué)會(huì)識(shí)別“情緒饑餓”。突然渴望特定的高熱量食物時(shí)，先做10次深呼吸。如果是情緒而非身體需要進(jìn)食，這樣做能有效緩解進(jìn)食的欲望。QrU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

提高睡眠質(zhì)量。睡前1小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備，采用中藥足浴促進(jìn)睡眠，失眠嚴(yán)重的患者可通過穿戴設(shè)備監(jiān)測睡眠周期。倡導(dǎo)子午覺睡眠法，在每天子時(shí)（23時(shí)至凌晨1時(shí)）和午時(shí)（11時(shí)至13時(shí)）這兩個(gè)時(shí)段內(nèi)入睡，原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。QrU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

優(yōu)化用藥。根據(jù)醫(yī)生建議，替換易致胖藥物，改用對(duì)代謝影響較小的新型抗抑郁劑，減輕“藥物性肥胖”風(fēng)險(xiǎn)。QrU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)