半夜醒了一定別看時間：影響睡眠質(zhì)量
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5月8日消息，微博話題半夜醒了一定別看時間”引發(fā)熱議。
據(jù)國內(nèi)多家媒體報道，有專家提醒，半夜醒了一定別看時間，如果醒來看到的是凌晨3點(diǎn)，我們很可能會計算距離起床還剩幾小時，這樣會增加壓力，影響睡眠。
不光如此，人體產(chǎn)生困意主要靠身體里分泌的褪黑素，但光線對褪黑素有抑制作用，不同光譜的光線對褪黑素分泌的抑制能力有所不同。
手機(jī)屏幕所發(fā)出那種看似平靜的藍(lán)光恰好對褪黑素的抑制能力極強(qiáng)，當(dāng)你盯著手機(jī)屏幕看時間的時候，屏幕的藍(lán)光會使人興奮，容易導(dǎo)致入睡困難、多夢，令大腦無法得到充分休息。
當(dāng)大腦處于特別興奮和刺激的狀態(tài)，長期得不到改善，可能增加患腦中風(fēng)的幾率，加速大腦衰老，可能誘發(fā)老年癡呆癥等等。
另外，不建議大家側(cè)躺看手機(jī)，是因為這個姿勢對眼睛的壓迫力最大，時間久了會造成左右眼睛視力偏差，易出現(xiàn)短時性影像重疊。
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