香蕉可以說是很多愛美女性的摯愛，口味好，吃的方便，營養(yǎng)足，而且能排毒通便，關(guān)鍵是減肥時(shí)期把它安排到減肥食譜里效果翻倍，讓你瘦的健康瘦的徹底，至于香蕉為何能減肥？可能你心里還犯嘀咕，就讓我們以前來了解下吧。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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香蕉（供圖/視覺中國）Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一、香蕉減肥能力強(qiáng)，治便秘更是有高招Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，并調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

二、特別推薦5款香蕉減肥食譜Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

香蕉沙拉Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

香蕉燕麥粥Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會(huì)更好吃。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

香蕉蘸蜂蜜Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐要低，自然也就瘦下來了。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冰酸奶香蕉Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋就會(huì)呈現(xiàn)在你眼前，給它取個(gè)名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個(gè)，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

香蕉豆?jié){Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

香蕉一根，無糖豆?jié){100毫升，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后即飲用。Jqh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)