下周就將迎來(lái)處暑節(jié)氣，而且長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”也將結(jié)束，這個(gè)時(shí)候如何養(yǎng)生保��？南京市玄武區(qū)同仁街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科副主任中醫(yī)師朱明娟提醒大家，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)從生活起居、飲食等各方面來(lái)預(yù)防秋乏、秋燥。0Vn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑節(jié)氣到，“三伏天”也結(jié)束了，是不是意味著告別了夏天呢？朱明娟稱，理論上說(shuō)應(yīng)是如此，而且本月23日迎來(lái)“處暑”節(jié)氣，25日又“出伏”，但由于我國(guó)幅員遼闊，大部分地區(qū)包括南京仍會(huì)處在炎炎夏日當(dāng)中，不會(huì)馬上涼爽�！扒锢匣ⅰ睅�(lái)的暑熱天氣依然要維持半個(gè)月以上，但總的來(lái)說(shuō)空氣濕度大減，晝夜溫差開(kāi)始增大�！俺龇箝_(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)渡，典型的特點(diǎn)就是氣候干燥、降水少，所以這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生在于預(yù)防秋乏、秋燥！”0Vn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

怎么預(yù)防秋乏、秋燥？朱明娟稱，白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)�？砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋涼之氣蕩滌暑氣。夜晚睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。0Vn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

要多吃清淡、溫補(bǔ)的食物，禁吃生冷、含有刺激性的食物，避免造成脂肪過(guò)剩和腸胃功能的消化不良。建議出伏后既要祛濕，又要防燥，這個(gè)交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。冬瓜汆丸子是一道很美味，同時(shí)也很適合這個(gè)季節(jié)的菜品。豬肉本身就具有潤(rùn)燥的作用，冬瓜很利尿，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，彌補(bǔ)因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)攝入不足問(wèn)題�？喙虾徒z瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤(rùn)燥的作用，推薦苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。0Vn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

需要注意的是，秋天容易秋乏，人應(yīng)該保持充足的睡眠，盡量每天睡足8小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量也要保持適量，過(guò)多或不運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓人頹廢，易犯困，且面對(duì)變化的氣候容易感冒。0Vn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)