處暑是秋季的第2個(gè)節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止的意思，“處暑”即“出暑”，表示三伏已接近尾聲，酷熱難耐的夏天就要過去了。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科郭茗醫(yī)師提醒大家，處暑過后，在做到早睡早起的同時(shí)，還要預(yù)防秋燥的侵?jǐn)_。upV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

調(diào)整生活習(xí)慣upV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑時(shí)節(jié)，天氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏散逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)收斂，人體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣也隨之轉(zhuǎn)換。因此，大家要改掉夏季晚睡的習(xí)慣，逐步做到早睡早起。黃帝內(nèi)經(jīng)中提到：“秋季應(yīng)早臥早起，與雞俱興。”早睡有助于人體氣機(jī)的收斂，早起則有助于肺氣的舒暢。此外，處暑后，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差加大，早晚應(yīng)適當(dāng)添衣。同時(shí)，還應(yīng)遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，因?yàn)檫m當(dāng)秋凍可以提高人體的御寒能力，從而增強(qiáng)抵抗力。upV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整情志upV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑過后，人體逐漸陽(yáng)消陰長(zhǎng)，陽(yáng)氣向內(nèi)收斂。在運(yùn)動(dòng)上可以選擇爬山、散步等比較和緩的運(yùn)動(dòng)方式，微微汗出以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。但是，要注意強(qiáng)度不可過大，避免大量汗出而損傷陽(yáng)氣。在情志調(diào)攝上，我們也要注意收斂神志，做到神志安寧、內(nèi)心平靜、心情舒暢，以適應(yīng)秋天的容平之氣。upV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

改善飲食習(xí)慣upV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰�！鼻锛居幸粋�(gè)飲食養(yǎng)陰法則，叫作“少辛增酸”。意思就是用增酸的方式來(lái)收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散。所以說處暑之后，應(yīng)該少吃辛辣的食物，比如辣椒、花椒、生姜等，更應(yīng)避免燒烤油炸，以免加重秋燥的癥狀。同時(shí)可以適當(dāng)多吃一些酸味的食物，例如西紅柿、山楂、烏梅等。另外，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”也是秋季的養(yǎng)生之法，指的是早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，可起到潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、緩解秋燥的功效，非常適合在處暑時(shí)節(jié)飲用。upV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

秋季燥邪當(dāng)令，而肺為嬌臟，最容易受到燥邪的侵?jǐn)_。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或加重。此時(shí)，宜多食用具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用的食物，其中最具代表性的是蜂蜜�！侗静菥V目》記載，蜂蜜可：“清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛”。同時(shí)還具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。另外，銀耳也是養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品，銀耳味甘淡，性平，歸肺、胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)胃生津的功效，可預(yù)防口燥咽干、失眠多夢(mèng)等病癥。除此之外，還可以多吃一些梨、百合、鴨肉、山藥、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤(rùn)肺的食物。upV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)