俗話說：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎�！毕哪┣锍跽翘鞖庥蔁徂D(zhuǎn)涼的階段，早晚溫差較大，秋天氣候干燥，人體呼吸系統(tǒng)容易受到侵犯，這時最要注意養(yǎng)肺。記者請江蘇省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任中醫(yī)師孫子凱聊一聊如何“養(yǎng)肺氣，防秋燥”。td6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

孫子凱分析，進(jìn)入秋季，尤其是處暑過后，白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，空氣濕度低，也就是人們常說的“秋燥”開始。秋燥對呼吸系統(tǒng)影響比較大，最容易傷肺，中醫(yī)認(rèn)為“肺居高位，為人身之華蓋”“肺不耐寒熱”，燥邪傷肺就容易出現(xiàn)鼻咽干燥、口干舌燥，甚至出現(xiàn)干咳無痰、喉嚨干癢、痰中帶血等癥狀，而且呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復(fù)發(fā)，如果秋天沒有養(yǎng)好肺氣，冬天更容易發(fā)生各種疾病。td6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

關(guān)于秋季如何養(yǎng)肺，孫子凱表示可以從藥食、作息、運(yùn)動等三個方面進(jìn)行適當(dāng)養(yǎng)生調(diào)理。td6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)有“藥食同源”的說法，許多食物就是很好的藥物。孫子凱推薦了兩個防秋燥的食物。一是梨，味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰的作用，因此對干咳、咽喉干癢等癥均有良效，既可以生吃也可以熟吃，生吃以清火潤肺為主，適宜于有肺燥、肺火的人；熟吃以滋陰潤燥為主，對于一些中老年人、脾胃弱的人群，可以將梨子煮著吃，可以滋陰潤肺；另外，削下來的梨子皮還可以煮水喝，也可以起到潤肺的作用。二是荸薺，俗稱“馬蹄”，有著“地下雪梨”“江南人參”之稱。生吃清熱生津、清肺潤肺，熟吃可以補(bǔ)肺潤燥。td6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，中醫(yī)認(rèn)為“辛氣入肺咸入腎”，容易咳嗽的人在飲食上要清淡，比如燒烤、煙酒、辛辣等食物要少吃或不吃，“辛氣入肺”容易導(dǎo)致咳嗽加重。td6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

作息方面，要睡好“子午覺”，即每天子時（晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）和午時（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。晚上11點(diǎn)前要睡個“大覺”，要睡足。中午睡個“小覺”，小憩一會，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。孫子凱強(qiáng)調(diào)，熬夜、輻射、疲勞等對人體的免疫功能影響較大，切忌熬夜，有的人到了晚上12點(diǎn)后更不容易入睡，不利于肺氣的保護(hù)，容易長“小結(jié)節(jié)”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤�！边M(jìn)入秋季，睡好子午覺，遵循“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則，適當(dāng)增加睡眠，這樣對肺氣的保養(yǎng)非常好，可在冬天來臨之際保存能量、養(yǎng)精蓄銳。td6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

運(yùn)動對于肺氣的養(yǎng)護(hù)也是必不可少的，但是孫子凱強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動往往強(qiáng)調(diào)因人而異，要選擇合適的時間，運(yùn)動的量要量力而行，適可而止。此時最好能進(jìn)行一些慢跑、快走等有氧運(yùn)動，當(dāng)然還可以根據(jù)個人喜好和時間，選擇游泳、爬山、健身操、太極拳、乒乓球等運(yùn)動，有利于強(qiáng)健肺部功能。td6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)