又到開學季，開學前我們該做好哪些準備呢？南京市玄武區(qū)玄武門社區(qū)衛(wèi)生服務中心專家給出了貼心小建議，一起來看看吧。myc新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中心全科醫(yī)生韋云霞建議家長，要關注學校防疫要求，提前準備核酸證明、健康碼和行程碼等返校材料。做好健康監(jiān)測，如有發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，及時前往附近的發(fā)熱門診就診。不參加聚集性活動，非必要不離開本市，返寧人員主動向學校和社區(qū)報備，遵守各項疫情防控規(guī)定。myc新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其次作息規(guī)律，睡眠充足。根據(jù)上學時間逐步調整作息，小學生就寢時間一般不晚于21：00；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。保證充足睡眠：小學生每天睡眠時間應達到10小時；初中生應達到9小時；高中生應達到8小時。myc新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，三餐定時定量。根據(jù)《中國學齡兒童膳食指南（2022）》滿足飲食營養(yǎng)均衡，不吃高油、高鹽、高糖食品，不喝生水，不吃未煮熟的食物，生吃水果要洗凈。堅持體育鍛煉，滿足每天校內、校外各1小時體育活動時間。開窗通風，保持整潔，學校教室和宿舍應該定時打掃，保持整潔；每日開窗通風2～3次，每次20～30分鐘；關注溫度變化，適當增減衣物，溫度適宜時，可使窗戶常開。myc新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最后科學用眼，保護視力。保持正確讀寫姿勢，不在走路、吃飯、臥床、晃動車廂內、光線暗弱或陽光直射下看書或使用電子產品。合理控制用眼時間，連續(xù)用眼40分鐘后，應休息10分鐘，眺望遠處或做眼保健操，非學習目的使用電子產品每次不宜超過15分鐘。myc新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

需要提醒的是，公共場所佩戴口罩，不在人多處聚集。飯前便后外出后，用“七步洗手法”洗手。上下學路上注意交通安全。myc新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京晨報/愛南京記者 戚在兵myc新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)