還有幾天自然界就會(huì)從白露節(jié)氣過渡到秋分節(jié)氣，從中醫(yī)角度講此時(shí)陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。南京市鼓樓區(qū)江東社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科負(fù)責(zé)人王翠萍提醒大家，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然界“收”的特點(diǎn)，要收斂陽(yáng)氣，以防耗損陽(yáng)氣。4Y0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

王翠萍稱，燥為秋季的主氣，秋分時(shí)節(jié)正是秋燥襲人之時(shí)，燥邪最易損傷人體津液，在飲食攝養(yǎng)上應(yīng)掌握“燥者潤(rùn)之”和“少辛增酸”的原則， 盡量少食蔥、姜等辛味之品。而秋分的“燥”與初秋之溫燥不同，此時(shí)寒涼之氣與燥相合，屬“涼燥”，因此，可適當(dāng)多吃有溫潤(rùn)、濡養(yǎng)功能的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、熟梨、柿子、百合、銀耳、山藥、鴨肉等，另外酸甘化陰，還宜進(jìn)食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果等。還要補(bǔ)充充足的水分，以溫開水為佳，堅(jiān)持少量多次頻飲，莫等口渴才飲水。4Y0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在起居方面要注意的是，秋分以后一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，幾場(chǎng)秋雨下來(lái)，原來(lái)單薄的衣服就顯得冷了，特別是早晚溫差較大，注意跟隨氣溫變化增減衣服。適當(dāng)“秋凍”，但不可過度。4Y0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從運(yùn)動(dòng)方面來(lái)說(shuō)，秋分節(jié)氣是一個(gè)天高氣爽、萬(wàn)里無(wú)云的節(jié)氣。在這個(gè)節(jié)氣中，我們可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻�。但是需要注意的是，出去運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，盡量不要出現(xiàn)大量出汗的現(xiàn)象。青年以及中年朋友可以跑跑步，老年人可以在公園里散散步。4Y0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人還會(huì)因?yàn)榄h(huán)境而產(chǎn)生憂郁的傷感情緒。如果不能調(diào)適好心情，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，引發(fā)疾病。精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，適應(yīng)秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋游、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。4Y0新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)