逛故宮、吃烤鴨，上周，65歲的許阿姨在兒女陪伴下到北京游玩，旅途中的她格外興奮。旅行結(jié)束返回杭州后，兒女回到各自工作崗位，許阿姨的生活回歸平靜。這幾天，她的情緒突然從亢奮狀態(tài)墜入冰點(diǎn)，總感覺提不起精神。回想起前些天一大家子快樂的旅行時(shí)光，許阿姨心里更是落寞。u4o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“狂歡過后莫名感到孤獨(dú)；激烈爭吵后，憤怒情緒突然變成愧疚。有時(shí)，人的情緒、態(tài)度、行為會(huì)像擺鐘一樣，在兩種極端狀態(tài)之間反復(fù)搖擺，我們將這種現(xiàn)象稱為‘心理擺效應(yīng)’�！焙贾菔欣夏觌娨暣髮W(xué)心理學(xué)授課老師、高級(jí)心理咨詢師謝為星說。u4o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為什么情緒起伏會(huì)像坐過山車一樣？謝為星解釋，人的大腦會(huì)本能地尋求情緒平衡，當(dāng)某種情緒過度高昂時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致相反情緒出現(xiàn)，以恢復(fù)情緒的穩(wěn)定狀態(tài)。例如，快樂時(shí)，大腦會(huì)釋放大量多巴胺，持續(xù)高水平刺激會(huì)讓人對(duì)多巴胺的敏感度下降，隨后情緒自然回落。u4o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)你經(jīng)歷過一段持續(xù)高昂的情緒體驗(yàn)時(shí)，會(huì)不自覺地將這種體驗(yàn)與日常狀態(tài)對(duì)比，巨大反差會(huì)放大失落感。u4o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

謝為星提醒，老年人如果時(shí)常經(jīng)歷情緒的大起大落，可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差、心臟負(fù)擔(dān)加重、血壓升高等健康問題。u4o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何應(yīng)對(duì)“心理擺效應(yīng)”？首先，要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒波動(dòng)。當(dāng)你感到情緒高漲時(shí)，不要過度沉浸其中，要做好迎接情緒低谷的準(zhǔn)備。在情緒低落時(shí)，也不要過度放大負(fù)面情緒。平時(shí)可以通過深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)感到情緒失控時(shí)，不要害怕尋求他人的幫助，嘗試與朋友、家人或心理咨詢師交流、傾訴。u4o新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)