穿襪子和不穿襪子睡覺，哪個睡得更香？
天氣漸寒，“睡覺到底要不要穿襪子”又成了很多人討論的熱點，支持者認為，穿襪子睡覺能保暖，讓人睡得更香；反對者認為，穿襪子睡覺很緊繃，可能會影響睡眠。
那么，睡覺時到底要不要穿襪子？哪個能讓人睡得更香、睡眠質(zhì)量更好？一起來看。
穿襪子睡覺能睡得更香嗎？
有研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時穿上襪子許能改善睡眠質(zhì)量。
一方面，穿上襪子可以溫暖腳，減少寒冷帶來的不適感。
另一方面，人體也會根據(jù)自身的晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)溫度。進入睡眠時，人的核心溫度下降，肢體溫度升高。研究發(fā)現(xiàn)，較低的核心體溫和較高的肢體皮膚溫度，有利于快速入睡。當雙腳冰冷時，不能很好地進行散熱，核心溫度因此受到影響。
隨著年齡增長，人體調(diào)節(jié)體溫的能力可能會下降，穿襪子可以幫助保持舒適和溫暖的睡眠環(huán)境，不僅溫暖我們的腳，還有助于四肢血管擴張，增加血液流動，改善全身血液循環(huán)，有助于通過皮膚釋放更多的熱量，更快地降低身體核心溫度，幫助我們更快入睡。
穿襪子能解決睡眠障礙嗎？
對于睡眠障礙人群穿襪子睡覺是不是更好？
不一定！
有證據(jù)表明，睡前暖腳可以減輕失眠癥狀。
一項研究表明，睡前暖腳20分鐘可以減輕失眠癥狀和疲勞。
在另一項研究中，失眠的人在暖手暖腳后睡得更好。
然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖腳后，癥狀并沒有任何變化，年齡或在暖腳對睡眠的影響中起重要作用。
穿襪子睡覺要注意什么？
一般來說，襪子太緊可能會導致血液循環(huán)受限。如果你有血液循環(huán)問題或各種原因?qū)е碌哪_腫脹，穿襪子會限制血液流向腿和腳，那么穿襪子睡覺可能并不適合。
選襪子時，建議選擇寬松、透氣的襪子，保證血液正常循環(huán)。
通常來說，天然材料的襪子比合成材料（比如聚酯）好，推薦選擇羊絨或羊毛襪、棉襪或船襪。
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