前幾天還是陰雨綿綿、春寒料峭，這幾天的氣溫直線上升，甚至到達(dá)“3”字開頭。早晚溫差大，寒邪外侵，忽冷忽熱的天氣會增加感冒、咳嗽、氣喘等疾病的發(fā)病可能性。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如此“極端”的天氣，人們需要注意哪些方面來減少患病，增強(qiáng)體質(zhì)呢？一起來聽聽杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張冰的養(yǎng)生之道。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

早春時節(jié)做好這些，預(yù)防“天氣病”vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，是進(jìn)行戶外運(yùn)動的好時機(jī)。不過運(yùn)動雖好，也要適量。張冰介紹，適量的運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。雨水過后，空氣中本就含有大量的水分，加上運(yùn)動過度，身體大量出汗，汗水很容易被身體吸收到體內(nèi)，從而形成濕氣，損傷脾胃。建議運(yùn)動以微微出汗為宜，散步、打太極、瑜伽等都是不錯的方式，同時，運(yùn)動時隨身攜帶一個水杯，運(yùn)動結(jié)束后小口喝水，以補(bǔ)充身體流失的水分。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，‘喜怒不節(jié)則傷臟’，說的就是心情不好、情志不佳很容易傷害五臟六腑的功能。”張冰表示，春季調(diào)養(yǎng)情志對健康特別重要。雨水后萬物復(fù)蘇，此時，我們的情緒也當(dāng)順應(yīng)自然界的變化，保持樂觀積極向上的心情，避免情緒波動過大，影響身體健康。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季病毒細(xì)菌增多，容易引發(fā)傷寒感冒。要想抑菌并防寒，在飲食上可適當(dāng)多吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物，對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染大有益處�！按禾焓歉鞣N慢性胃炎、胃潰瘍高發(fā)季節(jié)，山藥是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，有‘白色山藥勝人參’的說法，具有補(bǔ)脾肺腎、益氣養(yǎng)陰的功效�！睆埍f，山藥里面含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素等，具有降血糖血脂、增強(qiáng)免疫力、抗衰老等作用。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春天也要做好保暖，但這兩處要“涼”一點(diǎn)vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雨水過后，春雪消融。俗話說，下雪不冷化雪冷，雨水后空氣中的水分又增加許多，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。此時即便天氣已回暖，但早晚溫差大，在感覺熱的時候，不要過早減去外衣，如古人所言要“春捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)然，“春捂”做好保暖是必須的，但并不是捂全身，身體這兩處稍微“涼”點(diǎn)，反而有益健康。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

頭部vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，頭部是“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚之地，也是全身陽氣最為旺盛、最為集中的地方。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

俗話說“寒從腳起，熱從頭散”。體表有三分之一的熱量經(jīng)頭部發(fā)散，導(dǎo)致頭部也成為人體出汗較多的地方。因此，頭部不宜“捂”，應(yīng)保持干爽透氣。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

心胸部vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，五臟中的“心”對應(yīng)五行中的“火”，春季是一個陽氣升發(fā)的季節(jié)，如果將心胸部捂得過熱，就會出現(xiàn)“心火旺”，常表現(xiàn)為五心煩熱、口舌生瘡、臉紅面赤、心情煩躁等癥狀。因此，心胸部可以較身體其他部位適當(dāng)“涼”一些。vyN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)