防暑不貪涼，營(yíng)養(yǎng)不油膩，運(yùn)動(dòng)不過(guò)量，心態(tài)不焦躁9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏季高溫潮濕，人體新陳代謝加快，腫瘤患者因放化療或疾病本身的影響，常面臨免疫力下降、食欲不振、體能消耗增加等問(wèn)題。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“科學(xué)調(diào)整生活方式，不僅能幫助患者平穩(wěn)度夏，還能為后續(xù)治療打下良好基礎(chǔ)。”浙江省立同德醫(yī)院腫瘤科主任，國(guó)家臨床中西醫(yī)結(jié)合腫瘤重點(diǎn)專科、浙江省中醫(yī)優(yōu)勢(shì)�？疲[瘤科）聯(lián)盟牽頭單位負(fù)責(zé)人馮正權(quán)主任中醫(yī)師圍繞飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等多方面，為腫瘤患者提供實(shí)用的夏季養(yǎng)生建議。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食調(diào)理：清涼解暑，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.補(bǔ)水防暑，避免脫水。夏季腫瘤患者（心腎功能正常者）建議每日飲水1500-2000毫升，以溫開水、淡綠茶、蓮子百合湯為主。需要注意的是，避免一次性大量飲水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)；慎喝冰鎮(zhèn)飲料，以免刺激胃腸道，引發(fā)腹瀉。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。腫瘤患者盡量選擇蒸、煮、燉等烹飪方式，避免油炸、燒烤，并減少辣椒、花椒等刺激性調(diào)料，慎食生冷，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外要營(yíng)養(yǎng)均衡，強(qiáng)化免疫，推薦食物有——9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

優(yōu)質(zhì)蛋白：每日攝入魚、蝦、雞蛋、豆制品（如豆腐、豆?jié){）等，補(bǔ)充必需氨基酸。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

多樣化蔬果：深色蔬菜（菠菜、西藍(lán)花等）富含抗氧化物質(zhì)；瓜類（冬瓜、絲瓜等）利尿清熱；高水分水果（適量西瓜、梨、獼猴桃等）補(bǔ)充維生素C。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

全谷物搭配：糙米、燕麥、紅薯等提供膳食纖維和B族維生素，促進(jìn)腸道健康。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)化療后有惡心嘔吐者，可嘗試少量姜片泡水、薄荷糖緩解。食欲不佳時(shí)，可少量多餐，用五谷雜糧粥、蒸南瓜等易消化食物補(bǔ)充能量。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

生活起居：降溫防暑，規(guī)律作息9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先，科學(xué)使用空調(diào)。室內(nèi)溫度設(shè)定在26℃-28℃，風(fēng)口避免直吹，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，預(yù)防呼吸道感染。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其次，注意外出時(shí)機(jī)，做好防曬措施。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)溫度最高，紫外線最強(qiáng)，盡量避免外出。必須外出時(shí)，打防曬傘，戴寬邊帽、穿防曬衣等。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

再次，注重睡眠管理，養(yǎng)足精氣。午休30分鐘，彌補(bǔ)夏季夜短導(dǎo)致的睡眠不足，但盡量不超過(guò)1小時(shí)，以免影響夜間睡眠。入睡困難者可睡前舒緩，用溫水泡腳10-15分鐘，聽輕音樂(lè)放松身心等。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適度運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，量力而行9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏季高溫天氣，運(yùn)動(dòng)以“安全為先”，避免正午高溫時(shí)段，并選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如清晨或傍晚散步，每次15-30分鐘，心率控制在（170-年齡）次/分鐘內(nèi)；比如太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)氣血，緩解焦慮。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

特定人群可以針對(duì)性地做術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練，像乳腺癌術(shù)后患者可做上肢伸展運(yùn)動(dòng)，預(yù)防淋巴水腫；血小板低下或貧血患者忌劇烈運(yùn)動(dòng)，以防出血或暈倒。9AS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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