春節(jié)放假是一件開心的事情，但是健康卻不能放假，每年都有很多人因為假期不注意保持健康的生活習(xí)慣等原因誘發(fā)了各種疾病。對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家們整理出5個“健康錦囊”。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

錦囊1：警惕心梗，五個信號早知道PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任邢俊武介紹，最近早晚溫差大，長假期間很多市民的作息時間和飲食都不太規(guī)律，尤其是各種聚會、各種吃喝、各種熬夜及疲勞，血管負(fù)荷加大，高危人群發(fā)生意外的風(fēng)險就會大大增加。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如果出現(xiàn)下面這5點，一定要第一時間到醫(yī)院就診。1、夜間或休息時，左前胸悶痛或壓榨樣痛；2、心絞痛癥狀突然加重：發(fā)作頻繁，范圍更大，持續(xù)時間更長；3、無明顯誘因的胸痛、胸悶、乏力、心慌、氣短；4、運動時以下部位疼痛：如上腹痛、牙痛、下頜痛、左上肢痛、肩膀、后背痛中一個或多個地方疼痛時；5、無明顯誘因，突然出現(xiàn)暈厥。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

錦囊2：懷疑腦卒中，記住FAST識別法PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬末溫差大，假期很多人玩得比較累，尤其是腦血管疾病患者更容易引發(fā)疾病。該院腦病科（神經(jīng)內(nèi)科）副主任醫(yī)師吳劍鈺介紹，如懷疑急性腦血管病發(fā)作時，推薦“FAST”快速識別法：PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

F－Face（臉）：是否出現(xiàn)一側(cè)面部下墜、口角歪斜？能否做微笑表情？PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

A－Arms（胳膊）：是否出現(xiàn)肢體軟弱無力？兩只胳膊是否都能抬起？PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

S－Speech（言語）：是否出現(xiàn)言語不清？PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

T－Time（時間）：如果察覺到上述任何一種癥狀的出現(xiàn)，趕緊撥打急救電話，及時到最近的醫(yī)院就診。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

錦囊3：水土不服，保證睡眠很重要PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

水土不服是旅行中最常見的病癥，多數(shù)反應(yīng)為腹瀉。若只是大便次數(shù)輕度增加，保持清淡飲食，不必太擔(dān)心。該院肛腸科主任王元釗提醒，如果經(jīng)常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀，或發(fā)熱且感覺疲乏，最好能及時就診。長假歸來，做到早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

錦囊4：登高游玩，謹(jǐn)記大米原則PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

假期，不少人喜歡在家門口就近選擇登山之類的活動，登高望遠(yuǎn)。該院骨科主任醫(yī)師王睿提醒，如果在運動時膝蓋受傷，切記不要繼續(xù)運動和刺激受傷的地方。針對運動損傷的處理，有一個專門的“大米原則（RICE）”，如果傷勢不重，可自行參照這個原則處理。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

R代表rest（休息），停止受傷部位的運動，好好休息可促進(jìn)較快復(fù)原。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

I代表icecom-press（冰敷），這個環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內(nèi)，每隔2—3小時冰敷20—30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷—疼痛—灼熱—麻木，當(dāng)變成麻木時就可以移開冰敷袋。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

C代表constrict（壓迫），壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內(nèi)部出血。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

E代表elevate（抬高），抬高受傷部位加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至受傷部位，避免腫脹。受傷部位應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內(nèi)一直抬高受傷部位。當(dāng)懷疑有骨折時，應(yīng)先固定在夾板上后再抬高。PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

錦囊5：熬夜不忌口，謹(jǐn)防口腔潰瘍PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

假期作息不規(guī)律，飲食不健康，抵抗力下降，再加上瓜果蔬菜等膳食纖維攝取不足等原因，最易導(dǎo)致上火，口腔潰瘍頻發(fā)。另外，從中醫(yī)角度看，長時間堵車及排隊等引發(fā)的情緒焦慮、急躁易生心火，心開竅于舌，火性炎上，也會誘發(fā)口腔潰瘍。該院口腔科主任周俊波建議，假期歸途中少喝飲料，建議喝白開水；養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣，保持口腔衛(wèi)生清潔；減少辛辣刺激性食物的攝取，清淡少鹽；多吃含維生素及膳食纖維的水果蔬菜。通訊員 楊璞PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京晨報/愛南京記者 戚在兵PiR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)