氣溫大跳水！蘇州疾控提醒→

文章來源：蘇州發(fā)布

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發(fā)布時(shí)間：2025-01-16 20:14:22

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　　我們常說，“三九四九冰上走”。

　　一股較強(qiáng)冷空氣來了！今天（1月16日）最低氣溫將降到零下3℃～零下4℃！

　　在寒冷季節(jié)，我們需要特別防范哪些健康方面的問題呢？

　　血管——遇冷易變脆

　　冬天是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，寒冷刺激會(huì)使血管痙攣，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。

　　疾控建議

　　時(shí)常測(cè)量血壓，并將其控制在合理范圍內(nèi)；適當(dāng)吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。

　　心臟——最怕溫差大

　　冬季室內(nèi)外溫差大，一進(jìn)一出很容易引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

　　疾控建議

　　外出要護(hù)好頭部和手腳，盡量佩戴手套、帽子和圍巾；睡前用熱水泡泡腳；洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。

　　肺——霧氣最傷肺

　　冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、干燥的空氣經(jīng)過肺才能進(jìn)入人體，此時(shí)不加以防護(hù)，很容易誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

　　疾控建議

　　冬季晨練不要太早，最好等9點(diǎn)左右、霧氣散去后再鍛煉；霧霾天外出要戴上口罩；積極補(bǔ)充水分也有助于養(yǎng)肺。

　　身體最怕你做5件事

　　洗澡水太熱

　　用太熱的水洗澡會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會(huì)收縮，冷熱變化會(huì)刺激血壓和心率。建議水溫控制在38~39℃。

　　一骨碌爬起床

　　冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。

　　一大早鍛煉

　　冬季清晨寒冷，心腦血管會(huì)因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動(dòng)前至少熱身20分鐘。

　　開電熱毯睡覺

　　不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時(shí)一定要關(guān)掉。

　　不及時(shí)補(bǔ)水

　　越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分會(huì)減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。

　　蘇州疾控溫馨提醒

　　即便在嚴(yán)寒的天氣中，也應(yīng)保持適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)，以防范流感及其他冬季高發(fā)傳染病的侵襲。多飲用熱水、增加果蔬攝入、留意身體對(duì)冷暖的反應(yīng)。請(qǐng)務(wù)必照顧好自己及家人，一起健康過冬。

　　素材來源：蘇州疾控、蘇州氣象、人民日?qǐng)?bào)

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