“醫(yī)生你看，我現(xiàn)在血壓完全正常了，而且把降壓藥都停掉了！”KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

11月13日下午，文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，拿著報告單來復(fù)診的吳阿姨喜出望外。半年前，她在這里的體重管理門診開啟了自己的減重之旅，用3個多月時間減去了20多斤�！吧鐓^(qū)醫(yī)院都能幫忙減肥，這個真的蠻新鮮的�！�KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

減肥，一直是個熱度極高的話題，很多人都曾在朋友圈立下“豪言壯語”。今年，國家衛(wèi)健委聯(lián)合多部門推出“體重管理年”活動，杭州好多社區(qū)醫(yī)院也相繼開設(shè)了體重管理門診。幾個月下來，不少人在這里完成了“蛻變”。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

微信群里8對1指導(dǎo)減肥KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

吳阿姨第一次來到體重管理門診，是今年4月份。那時候的她體重超過160斤，常年有高血壓，需要定期服藥�！澳莻�時間應(yīng)該是我最重的時候，稍微走個樓梯就會氣喘吁吁，整個人經(jīng)常覺得累�！�KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在兒媳的建議下，她走進了文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的體重管理門診，當時這里才剛開一個月，吳阿姨算是頭批來就診的。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

進入診室后，吳阿姨有些意外，因為“對付”自己的醫(yī)生不止一個，全科醫(yī)生、中醫(yī)師、營養(yǎng)師、運動指導(dǎo)員……大家輪流上陣，從基礎(chǔ)疾病到飲食習(xí)慣，問得非常詳細。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

確定開啟減肥計劃后，醫(yī)生建了一個微信群用于日常交流。群里一共9個人，除了吳阿姨外都是團隊里的醫(yī)生。按照要求，吳阿姨要將自己的每天三餐拍照傳進群內(nèi)，并每天測量血壓數(shù)據(jù)。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一開始，醫(yī)生讓吳阿姨依舊按照自己的習(xí)慣進行飲食。三四天后，根據(jù)吳阿姨每天發(fā)上來的菜譜，醫(yī)生進行了針對性指導(dǎo)。“那時候才曉得，魚皮、雞皮這些都要盡量少吃，以前我很愛吃的�！眳前⒁陶f。烹飪方式上，醫(yī)生建議她盡量多用清蒸的方式。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了飲食調(diào)整，運動也要跟上。考慮到年齡和身體情況，運動指導(dǎo)員陳璐給吳阿姨安排了“八段錦”，強度較低，但足以起到“燃燒卡路里”的作用。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

按照這樣的節(jié)奏，吳阿姨慢慢步入了減肥正軌。大約半個月后，她第一次感受到了身體上的變化，體重掉了幾斤，走樓梯也不那么費勁了。初見成效后，吳阿姨減肥勁頭更足了，哪怕出去旅游，也會嚴格遵照健康生活習(xí)慣。不僅如此，她還學(xué)會了看食品配料表，買東西時會估算熱量和糖分。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3個月后，吳阿姨成功將體重從160斤減到140斤以內(nèi)。而比這個數(shù)字更重要的，是她的血壓指標也有明顯好轉(zhuǎn)，甚至連降壓藥都不需要吃了。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“不難熬”的減肥更能堅持KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

取得階段性成功的吳阿姨，現(xiàn)在也沒有放松，目前體重相當穩(wěn)定�；剡^頭來，她覺得前期養(yǎng)成習(xí)慣很重要，“其實越減到后面越輕松，因為好習(xí)慣養(yǎng)成后，你自然就會去遵守了�！�KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“從3月份開始，像吳阿姨這樣的案例，我們一共接了100多個�！蔽臅熃值郎鐓^(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任、減重門診負責(zé)人朱秋靜告訴記者。從目前統(tǒng)計結(jié)果看，效果也挺喜人，減重成功的占到90%以上，而且基本沒有出現(xiàn)反彈。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

事實上，很多人在減肥開始都是熱情高漲，給自己定下遠大的減肥目標，但能堅持下來的寥寥無幾。在朱秋靜看來，讓大家盡量舒服地減肥，能大大提高成功率�！熬退銣p重，也是可以吃飽的�！�KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對于剛開始減肥的人，醫(yī)生并不會一開始就給一份“標準”菜譜。為了減肥，強行讓大家吃不合口味的食物，并不是個好選擇。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食方面，朱秋靜給出的基本原則是：多吃蔬菜、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、少吃油炸肥膩類食物，主食可以多吃些粗糧、雜糧。“其實沒有絕對不能吃的東西，只是不健康的食物要少吃。這就是我們說的生活化減脂，先能讓人堅持下去，再從中慢慢調(diào)整結(jié)構(gòu)及烹飪方式。這樣大家體驗感也會好很多�！�KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

比如不少人愛吃紅肉，朱秋靜不會攔著，但會建議他們多選擇清蒸，這樣熱量會低不少。而且同樣一份飯菜，進食順序也有講究。“一般來說，我們會推薦大家以蔬菜、蛋白質(zhì)、主食這樣的先后順序完成進食。”KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一味追求快速減重不可取KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從多家社區(qū)醫(yī)院的情況來看，參與減肥的人群從十幾歲到六七十歲都有，主力人群則是三十來歲的年輕人，其中很多都是和朋友、家人一起組團減肥。顯然有同伴在一起，減肥的動力會更足。大家每天在群里按時打卡，互相督促。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如今社會上減肥機構(gòu)繁多，不少都打著誘人標語，“保證XX天內(nèi)減去XX斤�！钡谏鐓^(qū)醫(yī)院，這樣的承諾是不會有的。“每個人體質(zhì)情況都不一樣，而且減肥最終目的是健康，單純看數(shù)值并沒有那么大意義�！敝烨镬o說。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從健康角度看，一味追求快速減重并不可取，大家要避免極端節(jié)食或使用未經(jīng)驗證的減重產(chǎn)品，這些方法或許能在短時間內(nèi)快速起效，但卻可能對身體造成長期傷害。健康的體重需要長久維持，良好的飲食、運動習(xí)慣才能起到?jīng)Q定性作用。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在大家看來，選擇到社區(qū)醫(yī)院減肥，一來是離家近，復(fù)診起來也方便；二來是專業(yè)，科室都由資深醫(yī)生坐鎮(zhèn)，減起來更放心。KVP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)