進(jìn)入立夏，天氣越來(lái)越熱，身體也變得不清爽起來(lái)：頭發(fā)兩天不洗就出油，舌苔泛白厚重，大便掛壁怎么沖刷都沖不掉……這些看似不起眼的小變化，正是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

春夏交替濕氣重，此時(shí)健脾祛濕成為了重中之重。如何擺脫“濕氣”煩惱，聽(tīng)聽(tīng)浙江省中醫(yī)院治未病科主任黃立權(quán)的養(yǎng)生之道。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

年紀(jì)輕輕卻總惡心頭暈xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

春夏交替濕氣重，易發(fā)脾胃疾病xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“黃主任，我最近總感頭暈惡心，還時(shí)不時(shí)拉肚子，服用了藥物卻怎么也不見(jiàn)好�！�25歲的小陳（化名）憂(yōu)心忡忡地來(lái)到黃立權(quán)主任的門(mén)診，向他訴說(shuō)自己的病情。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

黃立權(quán)看其舌苔白得跟雪糕似的，年紀(jì)不大肚子卻很大。了解到小陳日常愛(ài)喝冰奶茶，還經(jīng)常光腳踩在地板上，診斷他是受“濕邪”影響，體內(nèi)濕氣太重�！斑@就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的‘因于濕，首如裹’，濕氣把腦袋‘裹’住了，就容易出現(xiàn)惡心頭暈等癥狀�！�xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

在黃立權(quán)主任的建議下，小陳戒掉了冷飲，做好身體保暖，配合艾灸肚臍、喝姜棗茶。兩周后進(jìn)行復(fù)查，發(fā)現(xiàn)其舌苔明顯變薄了，小陳也表示最近人精神了不少，頭暈惡心次數(shù)也減少了。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為：“天人相應(yīng)”，春夏交替之際，雨水多、濕氣盛，容易影響脾胃功能。黃立權(quán)介紹，“濕氣通于脾”，脾就像身體的“搬運(yùn)工”，負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕和消化食物。如果外濕太重，或者貪吃冷飲傷了脾陽(yáng)，脾就“運(yùn)不動(dòng)”了，不僅會(huì)無(wú)力消化食物，導(dǎo)致食物在腸胃里堆積形成痰濕，還會(huì)無(wú)力清理痰濕，導(dǎo)致痰濕越積越多，從而對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。《黃帝內(nèi)經(jīng)-至真要大論》介紹：“諸濕腫滿(mǎn)皆屬于脾”。水濕會(huì)積聚在體內(nèi)，出現(xiàn)腫、滿(mǎn)（腹脹）等癥狀，比如有些濕氣重的人一到雨天就犯困、沒(méi)胃口，這就是典型的“濕困脾”。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

濕邪黏人還纏人xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

這樣做健脾祛濕，舒心度夏xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“濕邪”不僅“黏人”，還很纏人，若不及時(shí)清理，很容易對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。黃立權(quán)主任提醒，“濕家之為病，一身盡疼，發(fā)熱，身色如熏黃也�！斌w內(nèi)濕氣太重，輕則頭重腳軟、大便黏馬桶，重則關(guān)節(jié)酸痛、皮膚長(zhǎng)濕疹等，若日常有此類(lèi)癥狀，要小心“濕邪”侵體。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

春夏交替，雨水漸長(zhǎng)，濕氣加重，而脾胃作為“后天之本”，是維持人體各種生命活動(dòng)的關(guān)鍵，所以健脾祛濕尤為關(guān)鍵，黃立權(quán)主任提出了以下建議：xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

飲食宜清淡xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

中醫(yī)古籍《素問(wèn)·痹論》強(qiáng)調(diào)“飲食自倍，腸胃乃傷�！彼源合臅r(shí)節(jié)，飲食要規(guī)律清淡，避免暴飲暴食，肥甘厚味�？梢远喑陨剿�、冬瓜、赤小豆，煮粥時(shí)抓一把薏米，既簡(jiǎn)單又有效。日常飲食切記“少冰，少甜，少油膩，不喝奶”。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

保持良好的生活習(xí)慣xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，房間勤通風(fēng)，衣柜里掛除濕袋，洗完頭發(fā)趕緊吹干，適時(shí)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。只有外濕少了，脾才能更有“干勁”。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

調(diào)節(jié)情志xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

隨著氣溫逐漸升高，人們的情緒易受影響。俗話說(shuō)“多思傷脾”，生活中要避免思慮過(guò)多，保持心情舒暢，如情志不暢、肝失疏泄，也會(huì)橫犯脾土，互相影響。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

穴位按摩xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行穴位按摩，也能健脾祛濕。如腿上的“足三里”，被稱(chēng)為健脾祛濕的“萬(wàn)能開(kāi)關(guān)”，位于膝蓋外膝眼下，四橫指三寸脛骨前緣旁開(kāi)一寸的位置，每天在刷手機(jī)或看電視的時(shí)候進(jìn)行搓揉即可。xi3新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)