自帶長壽基因的十大食物，大家一起吃起來
以后身體好不好，日常積累很重要，要想年輕不衰老，合理飲食要知道！下面為大家推薦自帶長壽基因的十大食物，大家一起吃起來吧！
玉米（供圖/視覺中國）
1玉米當(dāng)主食
玉米素有長壽食品的美稱，經(jīng)常食用延緩衰老。
2每天喝奶
強化鈣質(zhì)，骨骼好，才能不衰老。
3吃大白菜
吃白菜可防癌。此外，白菜可以潤腸通便，而對于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。
4冬吃蘿卜夏吃姜
冬吃蘿卜夏吃姜，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節(jié)的寒熱性，來進行陰陽調(diào)理。此外，蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，并能預(yù)防高血壓和冠心病。
5經(jīng)常吃紅薯
紅薯的纖維含量爆表，既解飽，有沒有多余的脂肪。因此，經(jīng)常食用還有助于控制體重，體重穩(wěn)定，健康狀況就更好。
6喝粥
晚飯喝粥機既能調(diào)理腸胃，又能補充水分，長期堅持，皮膚會變好。
7吃小米
小米大部分用來煮粥，暖胃,大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
8一天一個雞蛋
雞蛋不是越多吃就越好，一天一個蛋，補充營養(yǎng)又不加重身體負荷，長期堅持，你會比同齡人身體強壯的多。
9吃胡蘿卜
胡蘿卜素可以讓人體細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個較為年輕的機體。
10時常吃豆腐
豆腐素有植物肉的美稱，素食主義者一定要多吃豆腐來補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)。
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