每日商報(bào)訊 進(jìn)入冬季，氣溫驟降、寒風(fēng)凜冽，不少體虛的人總?cè)菀壮霈F(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼等癥狀。出現(xiàn)這些癥狀，多是“腎氣不足”所致。
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冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎。作為人體的“先天之本”，腎有藏精、主水、納氣等功能，是人體非常重要的器官。所以養(yǎng)好腎，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，還能提高人體免疫力。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季陽氣潛藏，如何養(yǎng)腎是關(guān)鍵。一起來聽聽浙江省中醫(yī)院腎病科主治醫(yī)師葉黎青的“養(yǎng)腎之道”。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

腎為先天之本，關(guān)乎生命與健康KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

近日，50歲的費(fèi)師傅（化名）憂心忡忡地走入了葉黎青的診間�！叭~醫(yī)生，我一年四季手腳冰冷，夏天都要穿長袖長褲。平常稍微走幾步就腰酸背痛，動(dòng)不動(dòng)就容易氣喘�！弊约憾嗄辍爱愑诔Ｈ恕钡纳眢w現(xiàn)象讓費(fèi)師傅痛苦不已，嚴(yán)重影響了其工作和生活。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

葉黎青介紹，腎主藏精，五臟六腑均需腎精的滋養(yǎng)，是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉。同時(shí)，腎主骨，生髓，因此其具有促使骨骼堅(jiān)強(qiáng)、行動(dòng)敏捷、精力充沛、思維聰慧等功能。所以，腎的盛衰，對各臟腑的功能都有影響。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“腎為一身之本，對五臟六腑起著溫煦、滋養(yǎng)等作用。如果腎精不足，人體容易勞累，四肢易發(fā)冷，還會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多、咳嗽不止等癥狀。像費(fèi)師傅這類怕冷、易腰酸背痛的人群，就是因體內(nèi)腎氣不足，不能很好地溫煦體內(nèi)臟腑，陽虛畏寒。此類人群可服用金匱腎氣丸、桂枝加桂湯等溫補(bǔ)腎陽之物，以達(dá)到經(jīng)脈調(diào)和的作用。同時(shí)，還可通過食用膏方進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)歸生姜羊肉湯食補(bǔ)等方式調(diào)理腎氣。”葉黎青建議，若要膏方進(jìn)補(bǔ)，可先至醫(yī)院找中醫(yī)師辨證施治，根據(jù)自身情況選擇合適的膏方，有必要時(shí)還可先服“開路方”。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

陰中之陰臟，冬季更需養(yǎng)護(hù)好KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

生活中，我們常聽很多人問“腎虛是不是等于腎臟不好？”其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。葉黎青介紹，西醫(yī)中的“腎臟”僅指體內(nèi)的腎臟器官，例如腎炎、腎小球疾病等；而中醫(yī)講的腎是一個(gè)癥候群，類似很多人常說的腎虛、腎氣不足等。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“腎主藏精，人一生的精氣神和身體狀態(tài)，都和腎臟的健康息息相關(guān)，就像樹根一樣，將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身。中醫(yī)認(rèn)為‘左腎右命’，這足以說明腎在人體當(dāng)中的重要位置及養(yǎng)腎的重要性�！�KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

葉黎青表示，冬天陽氣收斂在體內(nèi)，主要依靠腎的發(fā)揮來保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然變化�！拔迮K屬陰，六腑為陽，而腎屬于陰中之陰臟，最怕受寒，若受到寒邪攻擊容易損傷體內(nèi)的至陰之道，容易引起勞累乏力、腰酸腿疼、夜尿頻多等影響生活的癥狀。”KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬氣通于腎，冬季要好好養(yǎng)腎護(hù)腎，才能增強(qiáng)抵抗力抵御寒冬。作為養(yǎng)腎的最佳時(shí)期，我們又該如何保養(yǎng)呢？葉黎青為大家提出了以下3點(diǎn)建議：KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

·選擇合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，又能保暖防寒。但冬季氣候寒冷，鍛煉宜以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也應(yīng)在上午9點(diǎn)至10點(diǎn)或下午2點(diǎn)至4點(diǎn)，選擇氣溫稍高、空氣質(zhì)量較好的時(shí)間段，有益于養(yǎng)護(hù)腎臟。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

·飲食要節(jié)制KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季人體新陳代謝緩慢，不規(guī)律、不節(jié)制的飲食不僅會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)肥胖，所以要以清淡飲食為主，少食辛辣、刺激性食物。可以多食黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米等。黑色食物有補(bǔ)精益氣、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，非常適合冬季養(yǎng)腎食用。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

·順應(yīng)自然，規(guī)律生活KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季晝短夜長，人也要順應(yīng)自然的變化調(diào)整作息。充足的睡眠對生化氣血、滋養(yǎng)腎精有著重要的作用。培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，是養(yǎng)腎前提。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時(shí)，還要注意保暖防寒。腎經(jīng)起始于足底，特別要注重對腳部的保暖；同時(shí)，對手部、頭部、頸部等氣血不易輸送到的身體末端部位進(jìn)行防寒，有益于溫補(bǔ)腎陽，不被寒邪所侵。KE8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)