5月5日進(jìn)入立夏節(jié)氣，此為二十四節(jié)氣之七，亦是盛夏之始。《歷書》云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大�！贝藭r陽氣升騰，雷雨漸增，草木蔥蘢，天地間一派繁茂景象。TY7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

立夏后，暑熱漸盛，濕氣氤氳，易致心火亢盛、脾虛濕困。浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科沈悅倩醫(yī)師指出：“夏氣通于心，養(yǎng)生貴在‘清’與‘養(yǎng)’——清心火以寧神，養(yǎng)陽氣以固本。”晝長夜短易耗氣陰，濕熱交蒸則易生倦怠、胸悶、食欲不振之癥，尤需注重調(diào)攝。TY7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

起居三宜三忌，順應(yīng)天時。一宜夜臥早起，晨起可迎朝陽以助陽氣升發(fā)，但午間需小憩養(yǎng)心，時長以20分鐘為宜；二宜穿寬松棉麻衣物，汗出及時更衣，避免汗后貪涼；三宜開窗通風(fēng)，但忌直吹冷風(fēng)，以防腠理開泄過度。居室可懸掛艾草香囊，既驅(qū)蚊蟲又化濕濁。TY7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食養(yǎng)心，以清為補(bǔ)。立夏飲食宜“增苦減辛”，推薦荷葉粥、苦瓜釀、蓮子百合羹等清心之品。綠豆薏米湯可解暑利濕，酸梅湯生津斂汗，皆為應(yīng)時之選。另可多食紅色食物如紅棗、櫻桃，以養(yǎng)心血。忌食肥甘厚味及冰鎮(zhèn)冷飲，以免損傷脾陽。推薦藥膳：竹葉茯苓雞（竹葉10克、茯苓15克、雞肉200克，文火慢燉），可清心火、健脾胃。TY7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

兩穴一飲，安度盛夏。內(nèi)關(guān)穴按揉護(hù)心脈：手腕橫紋上2寸，兩筋之間即為內(nèi)關(guān)穴。每日晨起以拇指按壓3分鐘，可寧心安神、緩解心悸。足三里艾灸健脾胃：膝眼下3寸，脛骨旁開1橫指處。立夏后每周艾灸2次，每次15分鐘，可升陽祛濕，增強(qiáng)運(yùn)化。TY7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

三豆飲消暑：赤小豆、黑豆、綠豆各30克，甘草5克，煮水代茶飲。此方源自《朱氏集驗方》，清暑利濕而不傷正，尤宜體虛者。TY7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

情志靜養(yǎng)，心平氣和�！娥B(yǎng)生論》云：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心�！笨捎谇宄快o坐觀呼吸，或傍晚漫步荷塘邊，以水木清幽之氣平抑心火。習(xí)練八段錦“搖頭擺尾去心火”一式，或聆聽古琴《流水》，皆可導(dǎo)引心神歸于靜謐。外避暑濕之邪，內(nèi)修清凈之心，方能氣機(jī)通達(dá)，安然度夏。TY7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)