近日，我們迎來了傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，也是夏季的第三個節(jié)氣——芒種。芒種至，夏始長，隨著芒種節(jié)氣的到來，仲夏時節(jié)正式啟幕，這個階段，白晝逐漸變長，夜晚逐漸變短，氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度增大。cFu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對于芒種時節(jié)養(yǎng)生，浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗認為，芒種過后，中醫(yī)養(yǎng)生應以“清熱祛濕”為重點�！懊⒎N期間，天氣炎熱且雨水多，暑濕之氣容易乘虛而入，影響身體健康。人體易出現(xiàn)食欲不振、精神困倦、肢體沉重等癥狀，所以清熱祛濕是關鍵�！�cFu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從飲食上來說，芒種時節(jié)可多吃瓜類，比如冬瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜等。比如，冬瓜，能幫助身體排出濕氣；西瓜則水分足，能補充因出汗流失的水分，還能清熱降火，但切記別吃太多冰西瓜，不然傷脾胃。cFu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏季出汗多，可以適當吃些酸性食物，如番茄、葡萄、菠蘿等，能斂汗止瀉、生津解渴，還可以增進食欲。同時，還可以吃些玉米、燕麥、糙米等粗糧食物，可以促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。cFu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從起居方面來說，芒種正值仲夏，此時需順應自然規(guī)律，晚上可以稍微晚睡一點，早上早點起床。盡量在晚上11點之前入睡，保證充足的睡眠。同時，由于夏季氣溫高，人容易疲勞，可以在中午適當午休小憩，讓大腦和身體得到很好的放松，對養(yǎng)護心臟也有好處。cFu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從運動方面來說，芒種時節(jié)，天氣炎熱，因此運動要注意避開中午高溫時段，盡量選擇清晨或傍晚比較涼快的時間段。徐嫚麗說，“這個時節(jié)更要注意控制運動強度，運動強度不宜過大，微微出汗就可以了。過度運動會導致大量出汗，容易損傷陽氣�！�cFu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，徐嫚麗認為，進入仲夏，天氣炎熱容易讓人心情煩躁，要學會調(diào)整情緒。平時可以聽聽舒緩的音樂，看看書，讓自己的心靜下來。cFu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)