據《健康浙江》微信公眾號刊載，經常失眠的人，在接受規(guī)范治療的基礎上，可以嘗試一個小方法輔助調理——睡覺時把腳露外面。a7l新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

失眠，為什么建議睡覺把腳露外面？a7l新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

1.當我們進入深睡眠時，體溫會自然降低。如果身體過熱，就會睡不踏實。睡覺把腳露外面可以幫身體散熱，提高睡眠質量。a7l新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

2.露出腳還可以減輕腳部的束縛感，使血液循環(huán)更加順暢，促進睡眠。a7l新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

3.腳被中醫(yī)譽為“第二心臟”，腳部的經絡、穴位與各臟腑相連，露出腳有助于調節(jié)體內的陰陽平衡和氣血運行，從而助眠。a7l新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

醫(yī)生還提醒，一個人是否適合露腳睡，是由體內“熱”的運行狀態(tài)決定的。有內火的人，晚上經常翻來覆去睡不著、半夜容易醒、口干舌燥、煩躁不安、容易發(fā)火，睡覺將腳露在被子外有助于散熱，身心也會更舒適。相反，體質虛弱者、宮寒女性、風濕寒性關節(jié)病患者，則以保暖腳部為好。a7l新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

當然，這種情況也分季節(jié)，如果是在寒冬，即使失眠也不建議大家睡覺把腳露在外面。a7l新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網