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對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，熬夜、缺覺已經(jīng)成了“家常便飯”，但有個(gè)話題悄悄登上了熱搜，看得打工人心里一驚：缺覺的人全身炎癥水平會(huì)升高。uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這個(gè)說(shuō)法有道理嗎？浙江省中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科張淑青主任表示，經(jīng)常睡不夠，確實(shí)可能引發(fā)身體里的“炎癥風(fēng)暴”。這不是簡(jiǎn)單的“上火”嗓子疼，而是全身性的、低水平的慢性炎癥，它和很多慢性病都有關(guān)聯(lián)，比如糖尿病、心臟病，此外還會(huì)影響人體免疫力。uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

缺覺為何會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥水平升高？uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

張主任解釋，睡眠并非簡(jiǎn)單休息，而是身體進(jìn)行深度修復(fù)和調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)期。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)干擾多個(gè)生理系統(tǒng)，導(dǎo)致促炎狀態(tài)。uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致關(guān)鍵的應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇的分泌節(jié)律紊亂。本該在夜間下降的皮質(zhì)醇水平可能居高不下，而清晨本該升高的峰值卻可能減弱。皮質(zhì)醇本身具有重要的生理性抗炎作用，其節(jié)律紊亂意味著身體抑制炎癥反應(yīng)的能力下降，導(dǎo)致促炎因子更容易產(chǎn)生和積累。uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其次，缺覺可能會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能失調(diào)，先天免疫系統(tǒng)可能變得過度敏感和活躍，即使面對(duì)微小刺激，也會(huì)釋放更多促炎因子。適應(yīng)性免疫系統(tǒng)的平衡可能被打破，影響機(jī)體對(duì)炎癥的精確控制和防御能力。uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從中醫(yī)的角度來(lái)看，長(zhǎng)期缺覺，最易耗傷肝血和心血，導(dǎo)致肝陰虛、心陰虛。陰液虧虛，無(wú)法制約陽(yáng)氣，便會(huì)產(chǎn)生虛火上炎的狀態(tài)。這種狀態(tài)在臨床上常表現(xiàn)為口干咽燥、五心煩熱、潮熱盜汗、心煩失眠等，其內(nèi)在本質(zhì)類似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)識(shí)的慢性低度炎癥反應(yīng)。uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

體內(nèi)炎癥水平升高會(huì)增加哪些疾病風(fēng)險(xiǎn)？張主任表示，體內(nèi)持續(xù)存在的慢性低度炎癥，是多種重大疾病如2型糖尿病、肥胖相關(guān)并發(fā)癥等代謝性疾�。粍�(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等心血管疾�。活愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、炎癥性腸病等自身免疫性疾��；慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)的炎癥反應(yīng)等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)放大器。uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“總而言之，慢性低度炎癥是一種全身性的、持續(xù)性的病理狀態(tài)，它會(huì)增加個(gè)體罹患上述多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，是健康的重要威脅因素。”張主任坦言。uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

張主任提醒，認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)炎癥調(diào)節(jié)的重要性后，積極改善睡眠是維護(hù)健康的關(guān)鍵一環(huán)。成年人應(yīng)爭(zhēng)取每晚7-9小時(shí)的睡眠，尤其要重視深度睡眠的質(zhì)量。盡量固定入睡和起床時(shí)間，有助于穩(wěn)定生物鐘。此外，飲食上可以多攝入抗炎食物。如果長(zhǎng)期存在入睡困難、易醒、早醒等問題，建議及時(shí)就醫(yī)，診斷是否存在睡眠障礙、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，盡早找到睡眠問題的根源，對(duì)癥處理。uWF新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)