不少人上廁所時(shí)都遇到過(guò)這樣的尷尬：開(kāi)頭的大便干硬難排，費(fèi)半天勁出來(lái)后，后面的卻軟黏不成形，甚至粘在馬桶上沖不凈。有人以為是“上火”，喝了涼茶卻不見(jiàn)好；有人覺(jué)得是“濕氣重”，拔罐艾灸也沒(méi)改善——其實(shí)中醫(yī)早就點(diǎn)明，這種“前干后黏”的矛盾狀態(tài)，核心不是“火”也不是單純的“濕”，而是你的脾陽(yáng)虛了。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

脾陽(yáng)虛：腸道“小太陽(yáng)”熄滅的信號(hào)BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

看懂“前干后黏”，識(shí)破虛寒本質(zhì)BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“這種排便異常的表現(xiàn)，在老年人中比較常見(jiàn)，仔細(xì)追問(wèn)后大多和不良生活習(xí)慣有關(guān)�！闭憬≈嗅t(yī)院老年醫(yī)學(xué)科汪瀟副主任醫(yī)師解釋?zhuān)瑥闹嗅t(yī)角度看，這正是脾陽(yáng)虛的典型信號(hào)。脾主運(yùn)化，既要將食物中的精微物質(zhì)輸送到全身，也要負(fù)責(zé)輸布水濕，一旦脾陽(yáng)不足，運(yùn)化功能減弱，大便在腸道內(nèi)輸送速度變慢，前端的糟粕因停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收就會(huì)變得干硬；同時(shí)，陽(yáng)虛導(dǎo)致水濕無(wú)法正常蒸化，濕濁下注到大腸，又會(huì)讓后端的大便軟爛黏著，形成“前干后黏”的矛盾狀態(tài)。他形象地比喻：“脾陽(yáng)就像‘腸道的小太陽(yáng)’，太陽(yáng)能量不夠，前端糟粕‘被烤干’，后端水濕‘積成澇’，問(wèn)題自然就來(lái)了�！�BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

這種“前端干、后端黏”的矛盾狀態(tài)，正是脾陽(yáng)虛區(qū)別于“上火”“單純濕氣重”的核心特征——“上火”多是實(shí)熱或虛熱，常伴隨口干舌燥、大便全段干結(jié)；單純濕氣重則多是大便全程黏膩、身體困重，一般不會(huì)有干硬的情況。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

汪瀟介紹，在中醫(yī)理論中，脾陽(yáng)虛證是指脾陽(yáng)虧虛、失于溫運(yùn)，導(dǎo)致陰寒內(nèi)生、運(yùn)化失常的證候。脾陽(yáng)虛的成因有多種，最常見(jiàn)的是由脾氣虛逐漸發(fā)展而來(lái)；長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、偏愛(ài)生冷食物，比如冰飲、生魚(yú)片、涼拌菜等，會(huì)直接損傷脾陽(yáng)；過(guò)量服用苦寒類(lèi)藥物，也會(huì)對(duì)脾胃陽(yáng)氣造成傷害；此外，腎陽(yáng)不足、命門(mén)火衰，無(wú)法“溫煦脾土”，同樣會(huì)誘發(fā)脾陽(yáng)虛。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

而從日常誘因來(lái)看，冬季不注意保暖、夏季長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里貪涼，外寒容易侵襲脾陽(yáng)；長(zhǎng)期焦慮、抑郁會(huì)影響肝氣疏泄，進(jìn)而“克制”脾胃功能（中醫(yī)稱(chēng)“肝木克脾土”）。值得一提的是，隨著年齡增長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣自然衰退，老年人出現(xiàn)脾陽(yáng)虛的概率更高。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

除了大便異常，脾陽(yáng)虛還會(huì)伴隨三類(lèi)典型癥狀。一是消化系統(tǒng)癥狀，比如食欲不振，吃一點(diǎn)就腹脹，偶爾有腹痛感，有時(shí)還會(huì)大便稀溏；二是全身虛寒癥狀，像畏寒怕冷，尤其手腳冰涼，即使在溫暖環(huán)境下也難捂熱，面色萎黃或晄白，總覺(jué)得沒(méi)力氣、精神差；三是水液代謝異常癥狀，比如早晨起來(lái)眼瞼或下肢輕微浮腫，小便短少，女性還可能出現(xiàn)白帶清稀、量多的情況。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

對(duì)癥調(diào)理，給脾陽(yáng)“添把火”BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“想要養(yǎng)好脾陽(yáng)，關(guān)鍵在于‘溫補(bǔ)’，而非盲目‘去火’或‘祛濕’�！蓖魹t強(qiáng)調(diào)，日常調(diào)理需從多方面入手。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

保暖是護(hù)脾陽(yáng)的“基礎(chǔ)課”。注意腹部、腰部、足部保暖。足部有涌泉穴，是陽(yáng)氣上升的通道，每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15分鐘，能促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，改善手腳冰涼。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

飲食上堅(jiān)持“避寒就溫”。避免生冷食物，多吃溫性、健脾的食物，比如生姜、羊肉、南瓜、山藥等。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)建議選擇溫和的運(yùn)動(dòng)。可以做八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓耗傷陽(yáng)氣。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

情緒調(diào)節(jié)也不能少。長(zhǎng)期思慮過(guò)度會(huì)“耗脾氣”，進(jìn)而影響脾陽(yáng)，平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持心情舒暢。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

可適當(dāng)行中醫(yī)理療，比如拔火罐、艾灸等。 可以按兩個(gè)“養(yǎng)脾穴”，每天5分鐘。足三里每次按3分鐘，能健脾胃、補(bǔ)陽(yáng)氣；脾俞穴洗澡后用手掌搓熱按揉，能直接溫養(yǎng)脾陽(yáng)，改善運(yùn)化。BYe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)