不要讓小小的數(shù)字偷走你大大的自信xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每日商報(bào)訊 你有沒有過這樣的經(jīng)歷：精心挑選一張自拍照，配上一段俏皮文案，滿心歡喜地發(fā)到朋友圈，然后就像著了魔似的，隔幾分鐘就點(diǎn)開看看有多少人點(diǎn)贊。要是點(diǎn)贊數(shù)寥寥無幾，心里就像打翻了五味瓶，各種自我懷疑涌上心頭。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

今天，咱們就從一位初三女生小萱的故事說起，聊聊過度關(guān)注點(diǎn)贊數(shù)背后那些事兒，以及如何擺脫容貌焦慮這個(gè)“小惡魔”。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小萱和很多這個(gè)年紀(jì)的女孩一樣，愛美、愛分享，特別喜歡把自己的自拍照發(fā)到朋友圈�？蛇@一分享，問題就來了。每次發(fā)完照片，她就像守著寶貝似的，不停地刷新朋友圈，眼睛死死盯著點(diǎn)贊數(shù)。要是點(diǎn)贊人數(shù)多，她能高興得像只歡快的小鳥，一整天都哼著小曲兒；可一旦點(diǎn)贊數(shù)少，她就瞬間晴轉(zhuǎn)多云，覺得自己是不是長(zhǎng)得不夠好看，是不是哪里出了問題，整個(gè)人都陷入了深深的苦惱之中。家長(zhǎng)看著心疼，無奈之下，只好帶她來找心理老師咨詢。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

像小萱這樣的情況，在如今這個(gè)網(wǎng)絡(luò)社交盛行的時(shí)代，并不少見。大家似乎都掉進(jìn)了一個(gè)怪圈，被網(wǎng)絡(luò)社交中的點(diǎn)贊數(shù)、評(píng)論數(shù)牽著鼻子走，不知不覺就陷入了各種焦慮，其中容貌焦慮尤為突出。那為啥咱們會(huì)這么沉迷于網(wǎng)絡(luò)社交，甚至被這些數(shù)字搞得焦慮不堪呢？xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先，網(wǎng)絡(luò)社交給了我們一個(gè)展示自己的舞臺(tái)，每個(gè)人都渴望在這個(gè)舞臺(tái)上得到認(rèn)可和贊美。點(diǎn)贊數(shù)就像是觀眾的掌聲，越多就意味著我們的表演越成功。這種被認(rèn)可的需求，是人類的本能。尤其是在青春期的孩子，自我認(rèn)同還不夠穩(wěn)定，更需要通過外界的反饋來確認(rèn)自己的價(jià)值。所以，當(dāng)點(diǎn)贊數(shù)不理想時(shí)，他們就容易對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，覺得自己不被喜歡、不被接納。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其次，社交媒體上呈現(xiàn)的大多是經(jīng)過精心修飾的完美形象。大家都把自己最美、最精彩的一面展示出來，形成了一種無形的攀比氛圍。看到別人收獲滿滿的點(diǎn)贊，再對(duì)比自己，很容易就產(chǎn)生落差感，覺得自己處處不如人，進(jìn)而陷入容貌焦慮。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

再者，網(wǎng)絡(luò)社交的即時(shí)性和便捷性，讓我們能夠快速得到反饋。這種即時(shí)滿足的快感，就像給大腦喂了一顆“糖”，讓我們欲罷不能，不斷地想要去追求更多的點(diǎn)贊，陷入一種惡性循環(huán)。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

那么，過度沉迷網(wǎng)絡(luò)社交，被點(diǎn)贊數(shù)左右，到底有哪些危害呢？xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

持續(xù)的焦慮和自我懷疑，可能會(huì)導(dǎo)致自信心受挫，產(chǎn)生抑郁情緒。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，還會(huì)影響我們對(duì)自己的正確認(rèn)知，讓我們無法客觀地看待自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在現(xiàn)實(shí)生活中，過度依賴網(wǎng)絡(luò)社交也會(huì)讓我們忽視真實(shí)的人際關(guān)系。我們把大量時(shí)間和精力花在虛擬世界里，與身邊人的交流卻越來越少，導(dǎo)致親情、友情變得淡薄。而且，過于關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，會(huì)讓我們失去自我，變得隨波逐流，不敢展現(xiàn)真實(shí)的自己。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)然，辦法總比問題多。接下來，就給大家支幾招，教你如何打破這個(gè)怪圈，擺脫容貌焦慮。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先，要做的就是建立正確的自我認(rèn)知�？梢栽囍贸鲆粡埣�，把自己的優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)、曾經(jīng)做過的讓自己驕傲的事情都寫下來。每天花幾分鐘看看這張紙，提醒自己，你不僅僅是一張照片，你有很多閃光點(diǎn)，這些才是真正代表你的東西。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其次，要學(xué)會(huì)屏蔽外界的噪音。別再把點(diǎn)贊數(shù)當(dāng)成衡量自己的唯一標(biāo)準(zhǔn)，把更多的注意力放在自己的感受和成長(zhǎng)上。當(dāng)你又忍不住去看點(diǎn)贊數(shù)時(shí)，不妨問問自己：“這真的那么重要嗎？我今天過得開心嗎？我有沒有學(xué)到新東西？”xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

還可以嘗試減少在社交媒體上的時(shí)間，多參加一些線下活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀、參加興趣小組等。在現(xiàn)實(shí)生活中，與真實(shí)的人建立真實(shí)的連接，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些面對(duì)面的交流和互動(dòng)，比虛擬世界里的點(diǎn)贊更能給你帶來快樂和滿足。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)于家長(zhǎng)們來說，要多關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，給予他們足夠的愛和肯定。當(dāng)孩子因?yàn)辄c(diǎn)贊數(shù)少而難過時(shí)，不要簡(jiǎn)單地說 “別在意”，而是要耐心傾聽他們的感受，告訴他們：“你在爸爸媽媽眼里，永遠(yuǎn)是最漂亮、最棒的。點(diǎn)贊數(shù)不能代表什么，你的價(jià)值不是由別人的點(diǎn)贊決定的�！� 同時(shí)，家長(zhǎng)也要以身作則，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)社交的過度依賴，給孩子樹立一個(gè)好榜樣。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，都有自己獨(dú)特的美。不要讓點(diǎn)贊數(shù)這個(gè)小小的數(shù)字，偷走你大大的自信。在這個(gè)多元化的世界里，美有千萬種，勇敢自信地做自己，你就是最美的風(fēng)景。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

湯林燕 崇德實(shí)驗(yàn)學(xué)校心理老師。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，浙江省心理A證教師，心理高級(jí)教師，教育碩士。省級(jí)優(yōu)秀少先隊(duì)輔導(dǎo)員，市級(jí)學(xué)科帶頭人，市級(jí)心理工作室主持人，市級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，區(qū)級(jí)心理名師。獲得省科研成果獎(jiǎng)，省心理教師技能大賽一等獎(jiǎng)，市級(jí)心理優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)，各級(jí)各類發(fā)表、獲獎(jiǎng)?wù)撐?0多篇。xZe新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)