近日，藝人“錘娜麗莎”在微博發(fā)文表示，自己因重度脂肪肝開始減肥。從她發(fā)的照片來看，目前減肥成效初顯。pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

浙江省立同德醫(yī)院感染科主任翁衛(wèi)東介紹道，脂肪肝是指肝臟內脂肪（主要是甘油三酯）堆積過多，是最常見的慢性肝病之一，分為酒精性脂肪肝（AFLD）和非酒精性脂肪肝（NAFLD）兩種類型，二者病因不同。pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

酒精性脂肪肝成因有：長期過量飲酒，酒精代謝產物直接損害肝細胞，抑制脂肪代謝；性別差異，女性對酒精更敏感，更易患病。pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

非酒精性脂肪肝成因多為肥胖與代謝綜合征：內臟脂肪過多導致胰島素抵抗，促使脂肪在肝臟堆積。合并高血壓、高血糖、高血脂（“三高”）的人群風險更高；不良飲食習慣：高熱量、高糖（如含糖飲料）、高脂飲食（如油炸食品），長期節(jié)食或營養(yǎng)不良也會導致脂代謝紊亂；久坐少動：能量消耗不足，脂肪合成增加；以及藥物、病毒性肝炎、遺傳等因素。pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

事實上，脂肪肝距離肝癌，并不遙遠。若不及時干預，脂肪肝可能進展為肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌，稱為“脂肪肝四部曲”，同時增加心血管疾病風險。pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

越來越多的人，在體檢中查出了脂肪肝，甚至很多瘦子也得了脂肪肝，那么，我們該如何應對脂肪肝？翁衛(wèi)東建議，首先是調整生活方式，低糖低脂，減少精制碳水（如白米飯、甜點）和飽和脂肪（如動物油脂）；增加全谷物、蔬菜、豆類及魚類、雞胸肉等高纖維與優(yōu)質蛋白的攝入；同時避免極端節(jié)食，防止脂肪短期內大量分解加重肝臟負擔；嚴格戒酒，酒精性脂肪肝患者需終身戒酒。pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

另外，要注意運動干預，日常多做有氧運動，每周≥150分鐘中高強度運動（如快走、游泳），同時結合力量訓練，增加肌肉量，提升基礎代謝率。pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

其次，要做好監(jiān)測與篩查，肥胖、糖尿病患者等高危人群，每年進行肝臟超聲和肝功能檢測；及時評估肝纖維化，通過FibroScan或血液標志物（如APRI評分）監(jiān)測脂肪肝患者的病情進展。pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

翁衛(wèi)東表示，通過科學的生活方式調整和定期監(jiān)測，多數(shù)脂肪肝可逆，關鍵在于長期堅持。而對于普通人來說，日常生活中做到以下幾點，可以有效預防脂肪肝：pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

控制體重，保持BMI＜24，腰圍男性＜90cm，女性＜85cm；pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

限制含糖飲料、精制碳水（白米飯、糕點），增加全谷物和蔬菜；pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

適度運動，避免久坐；pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

定期體檢，肥胖、糖尿病以及40歲以上人群每年檢查肝功能和肝臟B超，早發(fā)現(xiàn)早干預。pU7新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網