4月20日將迎來(lái)谷雨，作為二十四節(jié)氣中的第6個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)點(diǎn)。此時(shí)，氣溫逐漸升高，雨水豐盈，萬(wàn)物生長(zhǎng)進(jìn)入加速期。谷雨的“谷”字，既指稻谷等農(nóng)作物的播種期，也象征著自然界的生機(jī)盎然。農(nóng)諺有云：“谷雨前后，種瓜點(diǎn)豆”，這也是古人將節(jié)氣與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)緊密聯(lián)系的智慧體現(xiàn)。huz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

然而，谷雨節(jié)氣的氣候特征也給我們的身體帶來(lái)一些挑戰(zhàn)。潮濕、溫暖的氣候容易導(dǎo)致濕氣積聚。浙江省立同德中醫(yī)內(nèi)科周天梅主任表示：“春末夏初，天氣多變，人體的免疫力相對(duì)較弱，需要注意調(diào)整作息、飲食和情緒，才能有效預(yù)防疾病�！�huz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

此時(shí)應(yīng)特別注重保持適度的作息規(guī)律，避免過(guò)度勞累。春季氣溫溫和，日照時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，適當(dāng)調(diào)整作息，早睡早起有助于順應(yīng)自然規(guī)律。外出時(shí)注意避免穿著濕透的衣物，特別是鞋襪要保持干燥，防止?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)，盡量避免在陰濕環(huán)境中久待。盡管是春雨季節(jié)，但室內(nèi)保持適度的通風(fēng)非常重要。過(guò)于封閉的環(huán)境容易滋生濕氣，影響呼吸系統(tǒng)的健康。huz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

飲食是養(yǎng)生中的重要環(huán)節(jié)，谷雨時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)注重清淡、易消化和祛濕，不宜吃過(guò)于油膩、寒涼的食物，因?yàn)檫@容易影響脾胃的消化功能�？梢赃x擇一些易于消化吸收的食材，如小米、薏仁、綠豆、蓮子等，這些食材有助于祛濕、清熱和補(bǔ)益脾胃。huz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

建議食用新鮮蔬菜，尤其是含有豐富維生素C的蔬果，如菠菜、莧菜、草莓等，這些食物有助于增強(qiáng)免疫力，抵御外界濕氣。選擇一些具有利水祛濕功效的湯品，如紅豆薏米湯、冬瓜湯等。huz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

情志的調(diào)節(jié)對(duì)健康至關(guān)重要，尤其在谷雨節(jié)氣這樣一個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)期，保持平和心態(tài)有助于促進(jìn)身心健康。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，享受陽(yáng)光和大自然的氣息，能有效放松心情，舒緩壓力。由于這段時(shí)間濕氣較重，人的體內(nèi)氣血容易滯礙，因此，過(guò)度的憤怒或情緒波動(dòng)可能引發(fā)氣血不暢，甚至影響脾胃功能，要避免情緒波動(dòng)過(guò)大。huz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

此外，適當(dāng)冥想或輕度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)形式，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，緩解焦慮和壓力。huz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)