最近，48歲的張女士（化名）總被身體的各種不適困擾：面色長期萎黃，像蒙著一層洗不掉的灰，毫無光澤，還經(jīng)常食欲不振，腹脹嚴(yán)重。起初她以為是工作太累、休息不足導(dǎo)致的，可調(diào)整作息后，癥狀絲毫沒有緩解。當(dāng)她前往浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任關(guān)新軍處就診后，醫(yī)生通過一番詳細(xì)的“望聞問切”，才得知這些問題的根源竟是脾胃虛寒。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其實(shí)，像張阿姨這樣受脾胃問題困擾的人不在少數(shù)。關(guān)新軍指出，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，氣血生化之源，其功能強(qiáng)弱直接關(guān)乎人體的衰老速度和生命力。脾胃負(fù)責(zé)飲食的消化吸收，能將食物轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，為身體各臟腑提供滋養(yǎng)、化生氣血，是維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要基礎(chǔ)。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

脾胃功能失調(diào)FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

往往能通過“察言觀色”發(fā)現(xiàn)端倪FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“脾胃功能失調(diào)，往往能通過‘察言觀色’發(fā)現(xiàn)端倪�！标P(guān)新軍介紹，從面部來看，健康的面色應(yīng)是明潤有光澤的，而脾胃不好的人，面色常會(huì)出現(xiàn)異常：面色發(fā)黃且枯槁無光，多為脾胃氣虛、氣血不足，稱為萎黃；面色黃而虛浮，則多為脾虛濕重，稱為黃胖；面色淡白無華，連唇舌也顏色偏淡，往往是脾胃氣血雙虛的表現(xiàn)。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

再看口唇，中醫(yī)認(rèn)為“脾開竅于口，其華在唇”，口唇狀態(tài)與脾胃密切相關(guān)。如果口唇發(fā)白、沒有血色，多是脾胃虛弱的信號(hào)；若口唇干燥起皮甚至發(fā)紅，則表明脾胃有熱。另外，眼瞼的狀態(tài)也能反映脾胃情況。健康人的眼瞼紅潤，若眼瞼顏色偏淡發(fā)白，多為脾胃虛弱、氣血不足；若眼瞼發(fā)紅，則可能是脾胃濕熱所致。同時(shí)，脾具有運(yùn)化水濕的功能，一旦脾虛，濕氣無法正常代謝，就容易在體內(nèi)滯留，進(jìn)而出現(xiàn)眼瞼發(fā)腫、舌體胖大等現(xiàn)象。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“除了面部和口腔，身體其他部位也能體現(xiàn)脾胃狀態(tài)。比如四肢瘦小、瘦削的人，多是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化吸收功能差，無法將食物轉(zhuǎn)化為氣血來充養(yǎng)肌肉；而肚子大且緊繃的人，往往是體內(nèi)代謝廢物、痰濕等積聚所致�！标P(guān)新軍說。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏季是調(diào)養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

可從這幾方面入手FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“目前門診因脾胃虛弱來就診的患者非常多，甚至很多精神焦慮、抑郁、失眠的患者，也常常伴隨脾胃問題�！标P(guān)新軍表示，這與現(xiàn)代人的生活習(xí)慣密切相關(guān)�，F(xiàn)在很多人飲食無度，偏愛油膩、辛辣、生冷的食物，這大大加重了脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾失運(yùn)化。憂思過重、精神焦慮抑郁等不良情緒也是脾胃氣機(jī)失調(diào)的原因之一。此外，現(xiàn)代人生活節(jié)奏過快，工作繁忙，很容易讓身體陷入慢性疲勞、休息不足、長期缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這也會(huì)影響脾胃功能，使得陽氣不升，進(jìn)而出現(xiàn)消化不良、代謝異常等問題。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

專家強(qiáng)調(diào)，夏季是調(diào)養(yǎng)脾胃的重要時(shí)機(jī)，因?yàn)槠⑴c四時(shí)之長夏相應(yīng)，此時(shí)更需注重祛濕熱、養(yǎng)脾胃。養(yǎng)護(hù)脾胃可以從以下幾方面入手：FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食上要定時(shí)定量，三餐規(guī)律。每天盡可能保證飲食多樣化，以清淡平和的食物為主，少吃辛辣刺激、生冷寒涼的食物，不暴飲暴食。脾胃功能差的人可少食多餐，選擇薏米、山藥、蓮子、羊肉等補(bǔ)脾益氣升陽的食物。晚餐盡量不晚于19點(diǎn)，且以七分飽為宜。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

規(guī)律作息，保持心情愉悅。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃屬土，與肝膽關(guān)系密切，肝膽經(jīng)在23:00至次日3:00最活躍，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠，可促進(jìn)肝膽排毒、疏泄功能，從而間接幫助脾胃運(yùn)化。同時(shí)，要保持心情愉悅，及時(shí)調(diào)節(jié)焦慮等不良情緒，好的情緒有助于氣血通暢、脾胃調(diào)和。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)，“以動(dòng)助脾”。可以進(jìn)行如慢跑、快走、打太極等運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。飯后可先休息10-30分鐘，再到戶外散散步，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。也可以專門練習(xí)八段錦中“調(diào)理脾胃需單舉”的動(dòng)作，以調(diào)理脾胃。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，脾胃喜歡溫暖的環(huán)境，夏季要避免長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)，若開空調(diào)，溫度控制在26℃左右為宜。坐臥行時(shí)，均可通過按摩腹部以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，單手或雙手疊放，掌心對(duì)著肚臍，緊貼皮膚，稍微用力，順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈2-3分鐘即可。FuT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)